Chahinayz BOUNIA
La Sophrologie
La Sophrologie
La sophrologie est une aide précieuse pour mieux gérer son stress, ses angoisses, traverser une épreuve, se préparer à un évènement important, ou tout simplement pour s’accorder du temps pour soi.
Issue des recherches d’un neuropsychiatre, le Professeur Caycedo, la sophrologie est une méthode permettant d’apprendre à devenir plus conscient :
- De ce qui va : repérer le positif, le cultiver, l’ancrer, lui redonner une place et une valeur dans notre quotidien
- De ce qui va moins bien (tensions, émotions désagréables, angoisses…) et qui nécessite un changement
- De ce sur quoi nous ne pouvons pas agir directement en apprenant à lâcher prise
La sophrologie permet d’apprendre à respirer, souffler, se détendre. Un retour au calme non négligeable dans notre quotidien bien mouvementé.
Des techniques spécifiques sont également utilisées afin de développer des ressources adaptées.
Sa pratique régulière permet de retrouver nos capacités à prendre du recul, à poser un regard plus « juste » sur nous-même et les évènements.
La sophrologie s’appuie sur des sciences telles que l’anatomie, la neuropsychologie, la neurophysiologie et des techniques de respiration, de décontraction musculaire et mentale. Elle est régie par une éthique rigoureuse et un code de déontologie.
A noter que la sophrologie peut compléter un suivi médical ou psychologique mais ne le remplace en aucun cas. Elle ne se substitue pas non plus à un traitement médical.
"Le conditionnement dicte nos actions, mais la conscience nous donne le pouvoir de changer."
"Le conditionnement dicte nos actions, mais la conscience nous donne le pouvoir de changer."
Deepak Chopra
Les exercices pratiques de la sophrologie
Les exercices pratiques de la sophrologie
Ce que la sophrologie peut vous apporter ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet d’atteindre l’équilibre corps-esprit. Elle se pratique généralement debout ou assis, et ne nécessite pas de contact physique. Selon votre demande, le protocole de suivi est adapté en alternant ces différents exercices qui sont facilement reproductibles grâce à l’audio que je vous remets après chaque séance.
Respiration
Quel merveilleux outil que la respiration qui est toujours sur vous et que vous pouvez utiliser pour : vous dynamiser, vous concentrer, évacuer les tensions ou apaiser le mental.
Exercices corporels doux
Conscience de son corps, de soi, de ses ressentis et de ses émotions. Cultiver le moment présent pour sortir des ruminations et des angoisses du futur
Visualisation Positive
Prendre conscience de vos qualités, de vos réussites pour gagner en estime de soi et retrouver confiance en vos capacités. Vous utiliserez vos ressources pour mieux gérer le quotidien et atteindre vos objectifs
